CRECIMIENTO PERSONAL
¿Qué es Yoga?
Es una disciplina milenaria nacida en el Valle del Indo, con una antigüedad de 5000 años, que trabaja la mente, el cuerpo y el espíritu, con el fin de armonizar y unir estos componentes del ser humano. La propia palabra yoga significa unión.
Los caminos del yoga son muchos, pero podrían sintetizarse en:
- Hatha yoga o yoga físico. Trabaja con el cuerpo.
- Raja yoga o yoga mental. Trabaja con la mente.
- Bakthi yoga o yoga espiritual. Trabaja con el espíritu.
- Karma yoga. Yoga de la acción desinteresada y complemento de los anteriores.
Beneficios del Yoga
Su práctica disciplinada y continua puede producir un incremento de bienestar físico y mental, aunque la intuición individual conduce a cada uno a sentir o utilizar el beneficio donde más lo necesita.
- Rejuvenece nuestras células, tejidos, órganos y glándulas al aportar mayor cantidad de oxígeno.
- Actúa sobre todos los sistemas corporales, respiratorio, digestivo, circulatorio, muscular, óseo, mejorando su rendimiento y sus funciones, etc.
- Ayuda a nuestro sistema inmune y, también, en la enfermedad y el dolor.
- Nos da energía y vitalidad al trabajar sobre nuestros centros energéticos.
- Segregamos endorfinas, que son sustancias que producen bienestar.
- Nos enseña y ayuda a relajarnos.
- Nos enseña y ayuda a controlar la mente.
- Nos acerca a nuestro ser interno y nos permite observar nuestros patrones mentales.
- Nos induce al estado meditativo.
Puede practicar todo el mundo, desde los tres años hasta los más ancianos y sólo hay que adaptar la práctica a la edad y la condición física. Debe comunicarse al profesor cualquier alteración o padecimiento que se tenga.
Cómo lo haremos
Una o dos por semana, de una hora y media, con el siguiente esquema:
- Relajación inicial.
- Pranayama (ejercicios respiratorios).
- Calentamiento: Saludo al sol y otros.
- Asanas: Posturas estáticas y dinámicas.
- Relajación final y meditación.